- Chanter pour moins ronfler ? Effectuer régulièrement des exercices de chant la journée, pendant environ 12 minutes, permettrait de réduire les ronflements la nuit, ainsi que l’apnée du sommeil.
C’est la conclusion d’une étude britannique menée par le département ORL du Royal Devon and Exeter Hospital.
Une étude menée pendant 3 mois L’étude s’est portée sur des adultes qui ronflent ou qui souffrent d’apnée obstructive du sommeil la nuit.
Pendant trois mois, ils ont effectué des exercices de vocalises pendant 20 minutes par jour. A la fin de l’expérience, des résultats significatifs ont été notés. Les participants ont, entre autres, constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil.
Chanter pour muscler le pharynx ! Chanter une dizaine de minutes par jour permettrait de fortifier les muscles du pharynx et donc de réduire leur tendance à se relâcher pendant le sommeil, la cause principale des ronflements et de l’apnée du sommeil.
Prononcer notamment les syllables « oung » et « gah » permettrait de renforcer les muscles du palais et de la gorge.
Pour réduire les ronflements, il est également important d’adopter une bonne hygiène de vie :
> Ne pas être en surpoids.
> Limiter la consommation d’alcool et de sédatifs, car ils peuvent entraîner un relâchement des tissus musculaires.
> Arrêter de fumer, car la cigarette irrite et inflamme les tissus
Ou tu demandes à Marie !!!!!